klata i bic

Dotychczas cwicze tak : poniedzalek klata i triceps sroda plecy bic piatek barki i kaptury sobota nogi

Dodaj nogi, jedno ćwiczenie na partie w kolejności nogi/plecy/klata/barki/bic/tric, wywal wszystkie maszyny i wszystkie ćwiczenia izolowane.

Kolejnosc ma byc taka. nogi---plecy---klata----bary----bic----tric---brzuch , oczywiscie, jezeli jest to FBW. To co Ty wkleiles, to nie jest trening, i cwiczac to 3 x w tyg to sie zajedziesz;D Wymien mi sprzet jaki posiadasz to cos zaproponuje.

chodzi ci o okres gdy trenowałem 12 10 8 8 jak moge w takim razie zmienic,co dodac? . Najsłabsze miejsca to chyba srodek,w jaki sposob moge zroznicowac trening, co myslisz o dodaniu jeszcze jednego treningu klatki narazie mam tak rozplanowany trening pon barki wto plecy sro wolne czw klata pia bic i tric od tygodnia biore krete i gainera.

"Witam. Potrzebuje planu na rzeźbe następujących partii Klata Plecy Bic Tric Przedramie Barki Brzuch" Na wstepie Cie przekresla, nie masz o niczym pojecia, najpierw : czytaj czytaj czytaj po 2 co chesz rzezbic?? po warstwa tluszczu nie masz miesni, wiec co? tluszczu na mase miesniowa nie przerobisz tak samo jak gowna na miód wiec [...]

No nie wiem co by ci tu poradzić: Ja ćwiczę masę tak: Pon: Klata WT: Nogi ŚR: Barki CZW: Ręce (Tric i bic) PT: Plecy Lub poszukaj w na Forum jest tam pełno gotowców

Pon: Klata+tric Wycisk płasko 5s Wycisk skos5s rozpiętki4s tric Francuz 4s Uginanie ramion w opadzie tułowia 3s Sroda barki+nogi Przysiady 5s wykroki 5s wspięcia 5s wycisk sprzed głowy 4s zza głowy 4s unoszenie sztangielek bokiem 4s Piątek plecy i bic Podciąganie szerokim chwytem 5s max MC 5s Wiosło 4s uginanie ramion podchwytem 3s ugianie na [...]

kolego 2x w tyg trening hmm wiec wybierz sobie partie miesniowe na ktorych ci najbardziej zalezy i cwicz np wtorek klata z bic,czwartek plecy z tric pozdro

każdy mięsień osobno np klatka poniedziałek,biceps wtorek i tak dalej? coraz bliżej wakacje środa klata czwatek bic? nic Ci nie urośnie. Regeneracja o tym też musiałeś słyszeć. rób fbw i nie marudź

kazdy sie sugeruje postem georgu o fbw a wg mnie takie polaczenie jest złe lepiej dac takie nogi plecy klata barki bic tric a nie jakos na przemian i po jednym cwiczeniu wystarczy

[...] chyba czas coś zmienic. proszę o jak najbardziej optymalne rozwiązania. czemu w środe pobudzę słabo układ hormonalny?? a jakbym zamiast w sobote robił nogi w środę razem z łapami?? np poniedziałek klata środa bic tric przedramie nogi piątek barki plecy chyba ze nogi lepiej w poniedziałek? Zmieniony przez - Artek90 w dniu 2007-11-21 21:37:21

jw. ankieta. 3-dniowy fbw raczej dla zaawansowanych. Kolejność ćwiczeń na odwrót. Najpierw nogi, plecy, klata, bary, tric i bic

Wypełnij ankietę http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Trening pon-pt (Klata i tric, bic i barki) + praca fizyczna w sobotę. - A nogi,plecy i brzuch to BEEEE? :-P Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2015-05-07 20:24:23

[...] (typ budowy) 13. STAN ZDROWIA: zylaki konczyn dolnych 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy ciąg: -przysiad: Wiec teraz leci 100mg primki i propa co 2 dzien, mam zamiar przejsc niebawem z propa na cypio 250mg i bic go co 5 dzien po jakims czasie [...]

[...] jak ktos wie co to mzoe byc to powiedzcie" - a skad ktos ma wiedziec co ty na trica ostatnio robiles jasnowidzow tu nie ma "wszystko sobie mieszam tak ze raz klata raz bic " - bez sensu totalnie "ale jakie cwiczenia? nie pamietam i nawet nie umial bym tego opisac ale piatek juz niedlugo wiec mi kumpel przypomni [...]

zrob pierw nogi plecy klata barki bic i tric bo widze ze na koniec dales wioslowanie. i moze pierw spróbuj jednym treningiem co 2 dni np pon sr pt. a dopiero za jakis czas A B A

a co pomoze mi bardziej sie rozwinac (klata plecy brzuch i bic)?

[...] chcesz zrezygnować twój wybór. Jak na razie temat się rozwleka, a wniosków żadnych. Wszystko już w zasadzie zostało powiedziane. Chcesz się redukować, zmień swój plan. Poza tym całe ciało trzeba ćwiczyć, żeby się harmonijnie rozwijać, a nie na zasadzie bic klata i na plażę. Piłkę nożną możesz traktować jako swoje aeroby, ale nie jako trening nóg.

tak nogi bede trenowal nad partiami jakimi bym chcial popracowac to klata plecy bic przedrammie barki w sumie cale cialo ale najbardziej mi zalezy na barkach i bicu w sumie bo barki sa dosc wazne przy trzymaniu gardy potrzebuje wzmocnic ich wytrzymalosc

wt: klatka + bic środa: plecy piątek: barki + tric sobota: uda + łydki zrezygnowałbym z ćwiczenia bica 2 razy w tygodniu a przedramiona lekko we wtorek razem z klata i bicem